武当内家无极拳图解

　（九）绕字诀
　　（1）两肘相并略弯，双臂平伸掌向前，曲膝并足坐马式，旋指为绕，运气达指尖。
　　（2）十指旋绕要慢，肩向后掌在前，此时用指慢慢按，不计次数（如图80——85）。
　　（十）卸字诀
　　（1）左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，提左脚向前一步，腰足背掌成一线，不可耸肩前探，头胯足成一线。
　　（2）提右脚、踏步，随即左脚前进一步，再进右步半蹲下势，左掌下穿，右臂后扬。
　　（3）提右腿，右臂前伸，左掌后扬，落步，左腿向前，左掌随即前运，右臂后扬，如此三次。
　　（4）提左足，伸左臂，扬右臂于后，落步，进左步，左掌下穿（如图86——97）。
　　（十一）按字诀
　　（1）双掌向前推按，下蹲成马桩。左右横开成一字。
　　（2）左掌前按，右掌在胸前，拧身转掌双按。再进右步横开成一字，双掌两侧开按。
　　（3）再按左掌、右掌与胸前，与上势同。
　　（4）双足一线，转体、按双掌、后撤右腿，转身再横开左腿，双掌向两侧按。
　　（5）再撤右腿，双掌向前按，再横开左步.双掌向两侧按。
　　（6）下坐成马桩，双掌向前按出（如图98—l09）。
　　（十二）拆字诀
　　（1）双足并齐，两腿略弯，两臂弓伸，掌指向前。
　　（2）两臂弓伸在胸前，手十指慢慢缠绕翻拧。
　　（3）开步成马桩，双肘贴肋向后撤，两掌由腋下穿出翻拧缠绕。
　　（4）向左旋，进右步，回掌，诀法为：“有顺则拆困在内”（如图110一l13）。