治疗预防颈椎病的瑜珈功

眼睛蛇功

眼睛蛇功

方法：

俯卧。把头慢慢抬起，利用背部股肉的力量，把脊椎一节一节的向前提起，到上半身无法再抬起的时候，将双手放到肩下，通过臂力，将上身全部抬起，保持姿势一会儿，然后再慢慢一节一节脊椎的放下，等上身全部放平时，体会到脊椎的柔和按摩和放松。可以重复做多次。

作用：

    治疗背痛和脊柱神经

    消除背部、劲部的紧张

    恢复错位的脊锥骨盘

    防肾结石

    增强消化能力，解除便秘

颈功

方法：

1、  或坐或站

2、  双肩自然放松

3、  头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

4、  头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。

5、  顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。

6、  同理，逆时针运动，也做3次。

　　作用：

使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松

瑜珈练习注意事项！

* 动作不要太快

　　* 不要过分伸展颈部，做不了的动作，不要勉强自己去做