家庭塑身瑜伽功 减肥健身两不误

　　第四组　蜥蜴式：这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。......

步骤:做完棍子式后，将身体俯卧。 
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。 
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。 
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。 
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。