武当熊门七心活气功功理功法

武当熊门七心活气功功法（3）

　　六功；气行腰、腹部

　　坐式，两腿自然伸直，双脚夹或钩住一物均可。完成平气动作后，两手握拳拍击小腹，然后上身后仰与地面平行或稍倾斜，两手掌分别置于小腹傍。掌心向上；双掌外展，同时吸气（图2—13）。吸气后，手臂绕向头部，掌心向上，翻掌向上腹两侧前猛推去，同时呼气（图2—14）。反复进行，适可为度。

　　要点：锻炼此式次数和强度，要循序渐进。

　　七功：气行心部（又称心功）

　　备一根圆木棍，长1米左右，直径25毫米。平气后手持木棍，与墙壁或树木相隔一定距离，木棍一端抵撑于剑突下，另一端抵于端壁或树木，木棍与地面平行。两手自然下垂成鹰爪。动作和呼吸等均与五式同（图2—15）。

　　要点：练习此式的次数要逐渐增多，适当为度，不要勉强。

　　第三节　副七功

　　一功：霸王举鼎

　　平气后两脚站立与肩宽，两手自然下垂于体侧，之后缓缓抬起与肩平。掌心向下。上身向前弯，两手掌也随之到两脚尖，掌心相对，手指曲胸，同时吸气（图2—16）。再缓缓挺起上身，两手掌慢慢用劲上拉，曲臂拉至胸部，转腕，掌心朝上，最后两手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同时呼气（图2—17 ）。呼气后两手向外展，后又复合原位，同时再吸气，曲臂拉下至胸部以平气动作结束。

　　要点：此功视身体状况和自己功底而定，次数不限。

　　二功：凤凰插毛

　　平气动作后两脚站立与肩宽，左上臂向外平举，前臂内弯与上臂成九十度，手掌达头左上方，掌心向外，举手之时一并吸气。右手端平齐胸，掌心向下，手肘要直，左右来回用力甩摆三至五次，上身稍向右侧，作平气动作，同时正身。换手，方法同前，左右手各做三次（图2—18）。

　　要点：甩插的手必须用劲。

　　三功：金鸡抖力

　　平气动作后，两脚站立与肩宽，两手握拳置两胁处，吸气。接着右手变熊掌平于胸前向左前方推出。掌心向前（图2—19）。推出后肩部用抖劲带动手臂来回伸缩四至五次。然后右手变拳向右侧平拉开，同时再吸气。继拍击腋下，并呼气。换左手如右手法练一次。之后双手齐出练一次（图2—20）。如此反复数次，以平气动作结束。

　　要点：练此功肩部不能板滞，要松活。

　　四功：霸王撤鞭

　　平气动作后两脚站立与肩宽，下蹲马步。两手掌放左腰旁，掌心向下，接着双掌抓拳带过右侧，同时吸气（图2—21）。然后双拳由右向左侧甩动，左拳往左侧格摆，拳尖向上，拳与肩平，肘对左膝；右拳拍击腋下，拳心向上，同时呼气（图2—22）。再换方向、两掌从右腰傍往左带，方法如前，反复进行多次，适当为度。

　　要点：练左侧时，吸气时左脚要同时自然抬起，呼气时左脚同时踏回原位。练右侧法同左侧。