大成拳入门“七妙法门”教程

推手、实作

　　六、推手
　　推手有单推手和双推手两种锻炼方法。单推手称为定步推手，双推手称为活步推手。推手的形式虽有单双之别，但其原理大体一致。
　　（一）单推手，即是甲乙双方以站桩时的步法，双方以右小臂相搭（以推右手为例）彼此由左往右做缓慢的弧形运动，在做此弧形运动时，要保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要争取以自己的柔化之力，控制对方的中线部位，以备待机发力于对方。中线部位就是人身上胸部任脉部位。这就是芗斋先生说过的”守中用中，得其环中，以应”的锻炼方法。
　　单推手歌诀：
　　两臂相接如试力，沾粘连随意须真。
　　滚动旋律凭力”点”，抖放惊弹步摧人。
　　（二）双推手，即是甲乙双方彼此两小臂相搭接（手在上为搭，手在下为接），中自身中线部位往自身左右两外侧，然后由上往下做缓慢的弧形运动，以摩擦步为基础做前进后退的练习。练习双推手时，也同样要求”守中用中”的原则，双推手实际上就是双人试力。
　　双推手歌诀：
　　四条小臂紧相连，动转挪移步为先。
　　控制对方如绳缚，摔挂打放需自然。

　　七、实作
　　实作就是双方做技击练习，也就是作拳的方法，其作拳时尽管有劈、崩、钻、炮、横、削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿等各种打法。但这些打法，不是固定的死招术，而是通过掌握时机性和空间性的同时，随机应变，待机发拳。因作拳时对方变化多端，故很难具体说清应该如何实作，但就其大体而讲，在接近对方之时，头要撞人，手要击人，足要踢人，步要过人，神态要逼人，气势要袭人，并要做到手脚齐到，全身齐动的实作要领。
　　实作歌诀：
　　双方交手，气势当先，
　　欲接未触，体态安然，
　　间架得当，稳准狠严，
　　力撑八方，灵机内含，
　　得机得势，进退截拦，
　　何须招法，本能自然。
　　以上这七个基本练拳步骤，有其一定的完整性，如果单纯从力的角度来讲，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂，由实作而知变化，由试声而固元气，力量才能笃实。大成拳还有其他的一些锻炼方法，这里就不一一赘述了。