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少林柔拳图文教材

[日期:2007-05-02]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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  柔拳为少林拳中的上乘功夫,与心意把、二十四路弹腿周为少林镇寺宅绝技,很少外障。相降柔拳为禅宗二租慧可所创,其拳理尊少林武匿结合之法,以医武、以武扬医。经常练习柔拳,有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。研究表明。对于颊、肩、腰、腿痛及芙节活勖不利、亚健康状态者均能起到良好的保健7仨用。用于技击时,柔拳以不同的圆防守对方的进攻,再顺势以直线攻击对方。本文所述的少林票攀为高僧释德根之嫡传关门弟子朱天喜(法名释行真)所降。

  柔拳是少林拳的内功拳法,它柔中有刚,圆滑连贯,力走螺旋,出手成圈,圈圈相连,滚进滚出,摇身晃膀,变化无数。柔拳的基础动作是八大圆、十二小圆,从不同的角度配合身法划圆,不受场地大小限制,在一条直线上来回练习,其套路共分三路,动作朴实无华,简单易学。演练要求为三齐(手、足、眼)、六合(手与足合、肘与膝合、肩与胯合,心与意合、意与气合、气与力合),神形化一,心动身随、内气通达。下文将介绍柔拳的一个大圆——蔽日遮云的定步练习方法及健身技击的作用。
  
  蔽日遮云
  
  一、练法
  双手合十,并步站立,舌抵上腭,气沉丹田,目视正前方(图1)。向左迈左脚至双脚与肩同宽,双膝微曲,右手不动,左手形不变向下置于腹前(图2)。右手向右后方划圆,左手在右肘下(图3)。左手从胸前向左后方划圆,右手向下(图4,图5),左右手上下互济,反复练习。收式,双手划圆置于胸前,左脚收回,双手随呼气下按。每组20~30次,分4组练习。
  要点:划圆的柔劲来自于力量沿着脚、膝、胯、腰、肩、肘的传导路线。静心平气,呼吸自然,沉肩坠肘,眼随手走,缓慢向外划圆,感觉两手有麻胀感为佳。
  
  二、养生
  
  练习柔拳时配合呼吸吐纳,以意领气,有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。手三阳经在手背部循行,其它依次为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。“气为血之帅,血为气之母”,经络是气血的循行通道,以意领气,用意不用力,可以使气血在经络中畅通循行。长期练习蔽日遮云一式,对于便秘、心烦、失眠、肩关节活动不利者有一定的保健作用。
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