泰拳的五项基本技术与健身效果

1．拳桩，也叫格斗式，在泰语里音译为“格”。是戒备姿势，它是拳师打斗时的基本攻防位置，所露出空位最少，适合进攻、回防或反击。 　　
 2．前手拳或后手直拳。泰语“揖”，击打之意，摆好格斗式后开始练习发拳。分为定式或移动发拳，功效：通过对上肢的锻炼，臀部、肩部的力量都得到强化，身体的整体协调性增强，小腿、腰部的肌肉爆发力加强。经常练习，可使腰腿灵活，步伐轻盈，上臂有力，还有助于美化臀部。 　　
 3．平肘：泰语“索”。肘法是拳法的深度训练，使肩部的柔韧、心肺功能得到强化，使身体整体爆发力得到增强。 　　
 4．冲膝：泰语“求”。膝法是腿法的深度训练，使大小腿的肌肉都得到强化，腰腹的力量得到大幅度提升，使你更加自信，感觉更有力量。 　　
 5．腿法：泰语“笛”。有胫踢（又叫环踢），还有蹬踢，泰语“贴”。经常踢腿，可增强腿部力量，平衡身体整体机能，减少腰腹脂肪，增加身体的灵活性和控制力。