延年益寿九转术

    本术系清代名士方开所创,据说方开因坚经常练习“延年九转术”身材魁梧，撼之若铁，声音宏亮，动作轻捷，行走如飞，去市买饼，往返四十余里，饼犹炙手。该功法动作简便，易于习练，而效用十分广泛。据《延年九转功》序和跋 介绍，颜少伟时多疾病，药饵导引，无不尝 试，均无见效，自遇方开，得此秘术，病去体健，后试之亲朋友，无不效验。韩德无因劳心太过，患失眠二十多年，遍访医方调治不愈，后得此法，不到两月，病已若失，每晚练功后，竟能彻夜酣睡，次日精神爽慧，行数十里，仍是轻健无比。介绍给虚劳，痰饮等病患者，均获良效。其法能有病去病，无病强身，延年益寿，故以“延年”命名。
    或立或坐，脱衣松裤，全身放松，排除杂念，静心息虑，，意守腹部丹田，自然呼吸，深长均匀。
    1。摩引心窝部  将两手中间三指对插轻夹，在心窝部由左向下、向右、向上、得向左，按顺时针方向作圆周按摩，连续按摩21 次（图一）。
    2。摩引腹中线部。承上，在心窝部按摩21次毕，沿腹中线且揉且往下移，，逐渐揉 至耻骨联合处为止，共按摩21次。（图二）。
    3。摩引腹部两侧。承上，两手在耻骨联合外向两边分开，边摩边向上移动，渐摩动心窝部，两手交接而止，两手各按摩21次（图三）。

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    4．按引腹中线部。承上，两手在心窝部交按后，三指对插轻夹，由心窝部用力下推陈出新至会阴部，连续下推陈出新21次（图4）

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