少林寺禅空法师秘传四式练气术

　　四总则
　　第一此法神妙无穷，若练习得法，三年生四五百斤气力，十年可得千斤，还是小事，那元气得神灵更说不尽的利益，只要人努力而已
　　第二，此法若不得其道，有大危险，如瞎眼，生疮等，须依以下规矩练去，万古也不许再出一点危险
　　甲：练时始终毫不用力，不留杂念，不说话，不喜怒之情，呼吸不用（缺一字），忌风尘烟火不洁空气，
　　乙：平肩一字伸外，余凡（缺一字）提伸停，无论何式何时两手相离，总与两肩一样远，近则危险出，远则散漫无纪
　　丙：身不歪斜，不摇动，平肩一字伸时，不可牵动脑袋，以免耳根发火，如不能小心，则免去平肩伸一式。切记切记
　　丁：每回不过百度，一落提伸停为一度，初习三十度即可，每日练习若干回，无有一定，总须不劳不疲为要，即每日一回，也有大效（若两回或多少回练习时中间总须游行休息两三点种）
　　第三：气与心是一体的，所以人欢喜则气畅快，忧愁则气闷塞，悲哀则气瑟缩，此法所以多重精神，左列法则苟不注意则成功尔。
　　丑：提时心注一念，只觉手提千万斤一般，停时心注一念，觉指掌腋臂间气皆充满，
　　寅：握拳时间要虚指不凝掌
　　卯：做深长呼吸吸尽则呼，呼尽则吸，毫不闭气某手某式应呼应吸毫不一定，且不可有一定
　　辰：或有做正呼吸者吸气时，小腹慢慢收，呼气时候慢慢外放，不加勉强，此法尤妙尤神，但小心腹部，不可急不可用力
　　四：手式
　　落提伸停为一式，伸有三种伸，每一提只可一深，再落再提再伸，不可一提做二三伸，其法如下
　　一：落，两脚并立，相去寸余，直身，手在腹前，两掌心相对（注意乙），弯腰下落，指及地，近在脚前，腿不可曲
　　三伸：提平两臂即放掌伸，不可稍迟，两手不可一时同出，须有先后，左右不拘，前伸掌心向前，上伸掌心向上，平伸掌心向前上之间，
　　四停：伸出后稍停一半秒钟，（注意丑）再收到腹前。再向下演，
　　附录：舞法：每练习呼吸完，即开骑马式，足分八字，相距二三尺，直腰弯腿下蹬，两掌上伸平伸左右伸开弓式练习顷刻即可
      八字地盆：即站上之骑马式但双手*腰，胸凸头平，站至不支始起此是练习足跟的法子，也并说与此，用腿力的劳动同胞，可以练习练习。