武当功夫之太乙玄阴掌法

　　(五)二郎担山 接上势，腿不变。头虚领顶劲，身体正直，两臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上。吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变。意念天地混元之气从全身毛孔中采人丹田，同时收腹。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图5)。
　　要点：双手外推时要有惟我独尊，排山倒海之气势。
　　(六)百川归海接上势，腿不动。上身正直，双臂自然垂于体侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从体侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对，距头顶20公分，意念全身之气聚于百会。呼气时双掌由百会沿体前下按至小腹，意念百会之气下行至丹田，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此练习三次后，双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向抟揉49圈，意念周身之气如百川归海，注人丹田。练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时即可收功(图6)。
　　要点：练功完毕，应依法收功。揉腹力量要适中，意念要守于丹田。否则气不归元，难以长功。古人云：练功不收功，收获全白扔。