春季，“足”要出户

　　民间有句老话，叫做“足不出户”，这是形容那些因健康原因，或天气不好而长时间蹲在家中连家门也不出的人们。现实生活中，确有一些老年人、慢性病患者、残疾人是长期足不出户的。在严寒的冬天，更是如此。
　　足不出户，可能引起机体生理功能的减退，对外界环境改变的适应能力降低，从而带来一系列的后果，诸如情绪欠佳，食欲不良，睡眠不好、免疫机能低下、慢性便秘、骨质疏松、肌力软弱……这对慢性病人的康复，将产生不利的影响。
　　当大地春回、阳光明媚之时，应大力提倡足“要”出户。即鼓励人们尽可能趁大好春光走到户外去，走近大自然，走进山山水水。即使是那些年老体弱者，残疾及慢性病人，也应当尽可能拄着拐杖、坐着轮椅，由家人陪同，走到都市的公园、广场、步行街去，在空旷的地方享受春日的风与温暖的阳光。
　　春季的户外活动，将给人体带来巨大的好处，促进人们的健康，增进抵抗力。
　　首先，明媚的春光及花树的萌发，一派生机勃勃的景象，将极大地振奋人的精神，调动人的情绪，产生一种催人奋进、乐观向上的状态。这种昂扬的精神状态将有利于调整中枢神经系统的功能，从而使植物神经的机能得到充分的促进，表现为睡眠良好、食欲旺盛、肠胃通畅、二便皆利，整个内脏的生理功能处于一种和谐并积极活跃的健康状态。
　　其次，春季的户外运动，也将极大地锻炼人的机体，包括通利关节、增强肌力、加强韧带筋膜及各种结缔组织的强度，并强化骨骼的结构，从而有效地预防老年性退行性变化，如肩周炎、骨质增生、骨质疏松等。同时，通过体育运动对机体代谢的促进及调整，也有利于防治糖尿病、心血管系统及呼吸系统的慢性疾患，减轻这些疾病症状。
　　春季户外运动的形式可以多种多样。较适合中老年人的活动有慢跑、健身操、练太极拳，慢速登山、旅游等。而更适合于青年人的户外活动为长跑、武术、山地自行车、攀岩、蹦极、各种球类等。