专家详解五大热门减肥法

热门瘦小腹法：
仰卧起坐
　　小如是个身材比较匀称的大学生，惟一的烦恼就是小腹略显突出。她决心利用寒假进行腹部减肥，方法就是传统的仰卧起坐，因为她觉得在中学体育课上做仰卧起坐“能感觉到肚子很酸，很锻炼小腹，应该可以瘦小腹吧”。
　　专家详解：一直以来流传比较广的“仰卧起坐可以瘦小腹”的概念其实是错误的。可以说，世界上没有一种运动是可以达到局部减脂效果的。人们日常进行的简单健身锻炼，例如仰卧起坐等，都属于有氧运动。科学实践表明，想利用有氧运动达到减肥的目的——即所谓的有氧减脂，必须在心律保持最大心律的65%至70%的状态下，持续进行有氧运动30分钟至45分钟，才会有效果。如果达不到这样的运动强度和运动时间，那么人体所进行的运动则通通是健身而非瘦身，是没有减肥功效的。

热门极限瘦身法：
绝食
　　阿美是个上班族，由于工作很忙，没有太多时间进行运动，于是她就采取了最简单的减肥方法——少吃。因为工作一忙就很容易错过吃饭时间，所以阿美就干脆省略掉了吃午饭的步骤。即使偶尔吃午饭，阿美也是精打细算，不仅那些高热量的食物绝对不碰，就连米饭、馒头这些粮食类食物也不碰了。现在阿美的确瘦了不少，但大家都说她的气色明显不如往日了。
　　专家详解：绝食瘦身，应该是被绝对禁止的。因为不吃或者少吃，都会导致人的基础代谢率降低，耗热的能力降低。即使体重真的减轻了，人出现暂时的瘦，但那其实减掉的并不是可恶的脂肪而是肌肉。而一旦绝食期过去，已经降低的基础代谢率暂时不会回升，再正常进食的时候，就会由于热量无法消耗而增加脂肪。这也就是节食和绝食瘦身会迅速反弹的原因。
　　绝食瘦身的另一大危害便是厌食症和暴食症。有的女性因为节食过程非常痛苦，有时会禁不住诱惑在节食期间暴饮暴食一两次，之后又为自己的冲动后悔不已，于是采取抠喉呕吐的办法将吃下去的东西吐出来，认为这样就不会让食物消化，自然也就不会变成肥肉长到身上了，个别女性甚至依赖这种方法来缓解节食的痛苦。但是，这种方法不仅不科学，而且相当危险。抠喉是刺激食道和喉咙来进行呕吐，如果经常对其进行刺激，喉咙会变得不敏感，到最后什么也吐不出来了。而依赖此种方法来抵消暴饮暴食，极容易患上厌食症或暴食症，国内外都有因减肥患上厌食症而致死的病例，这也进一步提醒减肥人士，绝食瘦身万万要不得！