少林健步强身术

　　3．松静导气法：
　　(1)按照静练时的自然站立姿势，意念集中于腹部，闭目静想几分钟。然后两手上举超过头顶，手上举时，意念也随手上举，再翻手心向下，两手在身前慢慢下降。两手下降至何处．意念也随之到何处，两手下降至腹前时，意念同时到达腹前。两手下垂后，意念不停．继续自动地向下想，一直想到两脚心涌泉穴为止。
意念同时到达腹前。两手下垂后，意念不停．继续自动地向下想，一直想到两脚心涌泉穴为止。
　　(2)导气的程序   
　　第一次，意念，沿着身体前面，从头经胸至腹．经过大腿前面、直达脚心涌泉穴。   
　　第二次、仍按上述要领，做第二次导气动作。只是意念自头顶经过脑海至咽喉、通过身体内部脏腑，直达会阴穴，然后由会阴分为两股，分别经过两腿内部，直达脚心涌泉。
　　第三次，意念沿着脑后部、腰后面，两腿后面，向下放松导气直至脚心。   
　　三次导气从头至会阴穴是以手领意．意随手行、从会阴至脚心，那是意行气亦行，气随意行．以意念导引之做完三次导气之后，头脑还没人静．可做六次、九次．直至上自头部下至脚心．全部地放松入静为止。老年人或高血压患者，也可以练缓跑，但在做“松静导气法”时，两手升到与肩齐平即可：当两手下降时，速度一定要缓馒。   
　　为了促进大脑较快地入静，两手向下导引时．可配合呼气之行。