力量瑜伽 练就稳健步伐与修长曲线

　　力量瑜伽是传统瑜伽的一个分支，也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起，强调力量与柔韧性的有机结合，可使练习者拥有柔软而结实的身体，稳固重心，同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果，还能增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

　　■文：许萍  ■图：黄庆  ■示范指导：Candy陶子
　　■化妆：宫嘉  ■场地提供：力美健静安店

　　针对大腿前侧肌肉的训练

　　这些动作可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软，还可稳固重心，走路不容易摔倒。

　　第一组：
　　●直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉于胯部。
　　●脊柱上挺，尾骨下坐，肩膀和手臂打开，将胸部挺出。
　　●腿部姿势保持不变，双手上举，手臂伸直，掌心相对，整个手臂至臀部保持在一条直线上，眼睛看向双脚的大脚趾。