运气眼功 保护眼睛预防近视

　　(二)主功
　　气机发动时运气至眼，对局部进行调整。其做法为：吸气时意念全身的内气汇集丹田；呼气时以意引气至眼，同时配以放松、眼球运动、调节功能锻炼和内视。
　　1.放松：闭目正视，吸气，意念内气汇聚丹田，接着呼气，运气至眼，同时默念“松”字，展眉，使全眼放松；然后内视两眼外眦，意念外眦有力地牵拉内眦，使两眼内眦做极大放松和伸展。
　　2.运目：闭目正视，眼球依次向左、右、上、下方向极限转动，每转一个方向均呼气，运气至眼；转运过程吸气，意念内气汇聚丹田，反复进行。然后，眼球按顺、逆时针各环转3圈。吸气时意念内气汇聚丹田；呼气时运气至眼，内气随眼运转。
　　3.视调：睁眼正视，做极目远点(选择视平线30米外绿色为目标)和凝视近点(两眼中间鼻根部)。每次目视远、近点时呼气运气至眼，远、近点转换过程吸气，意念内气汇聚丹田。目视远、近点时，力求看清目标，反复进行。辨证：近视眼患者侧重于极目远点，连续进行然后做远、近点交替；远视眼、老花眼患者侧重于凝视近点，连续进行，然后适当做远、近点交替；正视眼保健者，可做远、近点交替练习。
　　4.内视：闭目正视，返观内照自己眼睛，存想“结构正常，功能良好”，配合呼气运气至眼，吸气时意念内气汇聚丹田，反复进行。
　　(三)收功
　　两手阴掌(掌心向下)侧平举至前额，同时吸气，意守丹田，接着沿任脉缓缓下行，同时呼气，意念气归丹田。反复进行3～6次。
　　三、注意事项
　　1. 运气时内气由丹田运至眼部，勿追求具体路径。初练习者按上述呼气运气法练习，达到一定功夫后，可采用呼、吸连续运气法。
　　2.室内练习视调时，因距离近，可选择一点做极目观微。在无光线情况下练习，可采用意观远点方法，均能取得相当效果。
　　3.功前也可选做辅助练习，如按摩睛明、瞳子?、太阳等穴及按眼眶、擦眼皮等；还可做1～2分钟“鸣天鼓”练习，使大脑和眼部先行放松，以加速入静和加强疗效。
　　4.主功意念中心在眼部，气机上行，练功者应重视收功，务令气机归元。
　　5.每日晚上或早上坚持1次30分钟全功练习，课间可临时加练1～2次主功，每次10分钟左右，复习考试期间应增加练功量。用眼越多，练功越应加强，这是气功防治近视眼的重要原则之一。