运气眼功 保护眼睛预防近视

  　一、运气眼功概述
　　运气眼功是根据南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的意气理论及笔者练功实践整理而成。本功包括基础功、主功和收功三部分，其主旨是调动内气——运气至眼——引气攻病，具有防治近视、散光及老花的作用，适用于大、中学生和广大知识分子视力保护和眼睛保健。
　　二、功法
　　(一)基础功
　　调动内气，对身体进行全面调整。其做法为：
　　1.调身：站、坐、卧均可。
　　(1)站式：两脚平行，与肩同宽。两膝微屈；腰胯放松。尾骨稍前送；含胸拔背，垂肩坠肘，两腋虚开；手指自然弯曲，两手置于体侧或交叠于小腹前；虚灵顶颈，下颌微收，舌尖轻抵上腭，面部表情自然。
　　(2)坐式：坐于方凳或椅子上前1/3处，高度适宜，大小腿成90°，两手轻放大腿上；或者两腿自然交叉，坐在床上，臀下适当加垫，两手放在大腿上，余同站式。
　　(3)卧式：仰卧于床上，枕高适宜，头微前俯，腰部贴床，两手置于体侧，手心朝下，两腿自然伸直，两脚呈外八字或内八字，口目同站式。
　　2.调心：意守丹田，与调息结合应用。
　　3.调息：先做腹式呼吸练习(顺、逆均可)，吸气时意念气达小腹，待腹式呼吸和意念结合稳定及丹田充实后，进行丹田呼吸法练习，即吸气时意念内气由外周汇集丹田，呼气时意念内气由丹田弥散至外周，形成以丹田为中心的气机聚散、开合、出入的运动。