武当太和拳全套练法

    第十四式  黑虎巡山
    右掌从右肋间抽出，向左前方阳掌推出，右脚不动，在右掌推出之时，以左脚为轴左转体45度，右掌内翻，掌面向外，右臂膀呈圆弧状，掌指稍斜上，挥掌向右划弧的同时，以左脚跟为轴右转至原位（见图23）。当右掌挥至臂膀伸直时，遂向身后斜下变拇指掐于掌心内翻向上置于右肋间，两腿仍回复为马步（见图22）。
    第十五式  天鹅展翅
    两掌变鹰爪拳从两肋间抽出，两臂高高扬起，两拳下钩；正当两臂扬起之际，右脚提起，脚尖向右斜45度，超出原脚位约一步，下落形成右弓左蹬步（见图24）。    
    第十六式   打金钟
    弓蹬步不动，右拳下落变空心拳，顺时针划圆，经胸前举至右上方落位，拳面朝天，拳与右耳相照（见图25）。
    第十七式   五龙捧圣
    左钩拳变八字拳（拇指与其他四指分开即成）向右下经腹前逆时针划弧，向右上方推出；随即推左掌，身体略向右转，使胸部平面朝右；当左掌推出之时，左脚向右前擦进半步，是为右弓左蹬步（见图26）。
    第十八式   白蛇吐信
    步型不变，右拳下收至右肋间，变平掌（拇指收曲）平直向前推出（见图27）。
    第十九式   金龟摆头
    两掌距离不变，变抱球式向上向左在体前划大圆。在划圆过程中，两掌距离逐渐拉近，到体左侧落位时两掌合拢。此时，身体随臂左旋也向左转动，先以左脚为轴向左旋转90度，随后，右脚也以脚跟为轴向左旋转90度。定式时，左肘顶贴左肋，两掌心相合，两掌指呈交叉状，两腿呈轻松的左弓右蹬步（见图28）。
    第二十式   天柱峰
    身体向右拔起，右腿挺立如天柱，使身体直立；左腿提起变钩腿，大腿面平直，小腿自膝下向右下斜，脚面绷直，脚后跟与右膝尖相照；右掌变拳逆时针划弧高举，拳面朝天；左掌同时逆时针划弧落贴于右肩缝处（见图29）。
    第二十一式   八卦转运殿
    上式定式时正好面向东方，这时可以假设面前地下有一个大圆圈，可以八步走完这一圆圈而落原位。此时，上体与拳式不动，左脚落地，两脚循圆走圈（见图30）。左一右二，左三右四，左五右六，左前右八，当右脚为第八步落于原位时，以横脚落地，左脚遂以脚前掌为轴旋转，与右脚相平。双脚定位时，间距与肩等宽，呈不外不内的八字直脚（见图31）。
    第二十二式   收还无极式
    右拳变掌，与左掌同时作抱球大云手动作。当云手至两掌在胸前如抱大球时（见图31），两掌转掌面朝内，在胸前交叉，右臂在外，左臂在内；再变左掌背平放于右掌面上，两臂平端于上腹前。此时，身体中正下沉，两掌亦随之下沉而向两边分开，如展翅般扬起，双臂与肩持平，两掌心相照如抱大球，再向上向中间靠拢，前下落于胸前（见图32），两掌抱成太极式，落位置于腹前。此时，由于内气收回入丹田，身体仍有轻微下沉之意（见图1）。
    注意事项：行拳时要一直保持舌抵上腭，呼吸自然，心意清净。