养生静坐与身体健康

[日期：2007-02-02]

来源：功夫资讯网作者：KungFu

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　　压力
　　尽管现在还很难对压力ｓｔｒｅｓｓ　做出严格的医学界定，但多数人同意它是超过身体正常活动的一种偏差。激烈的活动往往是适宜的，可以提高和激励我们的处事能力，但如果我们迫使自己超出一定的限度，身心便将出现承受压力的迹象，长久下来，若不加以改善，就会产生不利的影响。和烟酒一样，压力也可能诱发很多疾病。
　　人体对压力的反应可能危害健康。长期处于冲突、困境和时间的压力下，加上缺少自我放松的能力，会使身体一直保持高度的戒备，这就是一般所说的压力。其症状有肌肉酸麻、腹部不适、想吐，以及失眠等等。每个人的身体都有各自的敏感处，例如容易产生肌肉紧绷的现象。压力不但会降低我们应付新挑战的能力，也会降低人体对疾病的抵抗力。遇到压力时，人很容易罹患肠胃炎等病症。
　　为了避免长期压力及其不良后果，重要的是不要太执著于所面对的问题，好让身心得到休养。要达到这个目的，途径很多，由于静坐可以带来彻底的放松和自由的心灵活动，因而是一种比较适宜的方法。很多练习静坐的人都体验到它会对肌肉紧绷、头痛、消化不良，以及失眠等症状产生良好的效果。

　　对压力的承受能力
　　一旦负担过重，我们就会感到有压力。然而，出现压力症状的可能性因人而异。我们可以说，任何职业都有一定程度的压力，每个人对压力也有一定的承受力。值得注意的是，有些人即使承担艰巨的工作也不会感到压力，而另外一些人则只有很低的承受能力。一个重要的因素是工作动力，即对工作的兴趣究竟有多大。如果有兴趣做一件事，就可以获得惊人的效果。除此以外，对压力的承受能力之不同，在某种程度上与个性有关，由遗传基因与周围的环境所决定。因此，通过某种方式，例如雅肯静坐，可以在一定的范围之内改善和发展自己的个性，以增强对压力的承受能力。

　　肌肉紧绷
　　造成肌肉紧绷的原因有两个：
　　１　单方面的长时间给肌肉施加压力，如不正确的工作姿势等，属功能性紧绷；
　　２　心理性的肌肉紧绷。这种情况往往是人体对日常压力以及内心未经化解的冲突，或者现实生活所留下的烙印所产生的反应。
　　我们每天都会接受大量的信息，使肌肉不断处于紧绷状态，但这种情况一般都是过渡性的。假如我们的负担大大超过我们应付的能力，往往就会造成身体局部肌肉的周期性紧绷。在遇到身体需要做出反应的危险时刻，肌肉紧绷是有利的，例如在汽车冲过来时跳向路边或者从危险的地方跑开等。此时，紧绷状态便得到充分体现，事后就会出现自然的放松。但是，当一个人受到上司的训斥、因考试而筋疲力尽，或者处于不合理的工作压力之下时，他无法一躲了之。他的肌肉紧绷会使姿势僵化、脖颈发硬、呼吸不畅。奇怪的是我们经常不会意识到这些现象，只是感觉到由此引起的不舒服、背疼、头疼、呼吸困难和肌肉酸麻等。
　　如果肌肉长时间紧绷，就会造成难以忍受的肌肉僵硬和疼痛，尤其是肩膀和颈部，久而久之可能出现钙质沉积，那不但会增加痛苦，而且很难治愈。长期的肌肉紧绷还可能造成骨骼错位，形成关节痛。因此，肌肉一定要经常得到放松。我们的经济显示，雅肯静坐最普遍的效果正是良好的肌肉放松，它常常带来体内深沉而温暖的感觉。同时，静坐似乎还可以增强身体的敏感度，使人及时发现紧绷的症状，并通过适当的调整来防止超重的负担，减少肌肉僵硬的现象。此外，增强身体的敏感度还有利于增强日常生活的惬意感。我们不仅生活在话语和思想之中，我们的身体还是情感和经历的共鸣器，是让我们思想成形的工具。对于自然放松而又得到充分休息的身体来说，它的经历和感受就比紧张而拘束的身体更细腻得多。
　　头疼的原因很多，除周期性偏头痛之外，以头部或颈部肌肉紧绷所造成的最为普遍。尽管有人声称静坐对偏头痛有舒缓作用，但一般来说，静坐对此病症并无太大的帮助。然而，静坐对压力和肌肉紧绷所引起的头疼，通常会得到较好的效果。在解除头痛的同时，患者可以感觉到紧绷酸麻的颈部肌肉逐渐变得越来越正常，这显示头疼的消除正是每天练习雅肯静坐，使肌肉获得放松后所产生的结果。

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