静坐对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防作用。在练习雅肯静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能。但静坐并不是一种能够包治百病的灵丹妙药，而是一种促进身心健康的个人成长、人格发展及感知能力的方法。
对静坐中的人所做的调查显示，静坐时会产生一些生理变化：肌肉放松、呼吸顺畅、氧气的消耗量降低、心跳相对减慢等等。
诸如此类的生理变化均属短期效果。那么，如果一个人每天两次、每次三十分钟让自己产生这些生理变化，累积起来将会有什么样的长期效果呢在这一章里，我们就来看一看雅肯静坐有哪些长期的、有益健康的影响。不同的长期效果须经过不同的练习时间才会出现，而且因人而异。这里只就静坐者中普遍具有的经验，从普通医学知识角度出发做一解释。
身心的互相作用
众所周知，人的生活环境、心情和精神状态都对身体有影响，例如，在尴尬的时候会脸红、出汗或呼吸急促，甚至出现腹痛和肌肉僵硬的现象。面对不同的情况、责任和挑战，神经系统和荷尔蒙分泌系统会做出不同的反应，全身血液的分配会发生变化，肌肉时紧时松，呼吸和行为也可能改变，肠胃的活动也是如此。不大为人所知的是：身体的反应也用来加强或者排除不同的感受，例如不满或恐惧等等。如果这种自我防卫对经验和感受的排除作用持续下去，就会造成所谓性格上的障碍，它会消耗人的精力，使人无法面对生活的各个层面，并限制应变和接纳新事物的能力。长久下来，就会陷入无法自拔的恶性循环，束缚的、紧绷的身体就会变得较难有效地应付日常生活中的困难。
人的身体每天都要参与各种日常经验，不仅包括纯生理的功能，也包括化解心理活动。许多事情可以迅速又顺利地消化掉，但有些事情会在身体里留下"残余"，需要较长的时间才能消化。因此，需要多样化的活动，包括业余活动、消遣或休息等。
练习雅肯静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素似乎不再影响身体的机能。大量心理和生理的能量得以释放出来，静坐者可以清楚地体会到更多的舒适感和积极性。或许正因如此，大多数初学者说，他们的阅读兴趣增加了，精神较易集中，心情愉快，身体也感到更加轻松自如。
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养生静坐与身体健康
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