简易白领健身气功 充分放松身心

　　工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。
　　办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等。你可从下面功法中选取你喜欢的练习。只要练习了，就会有效果!
　　练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部位得到充分放松，血液充分地滋润着你的身体，全身非常舒服。
　　
　　功法一：头功
　　
　　1、闭上眼睛。
　　2、双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。
　　3、双手山前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15—30次，直到头皮有点发热。
　　长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。
　　
　　功法二：眼睛功
　　
　　1、闭上眼睛。
　　2、眼睛尽力朝右，保持3秒，然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒。
　　3、同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。
　　4、尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。
　　5、顺时针方向做3次。
　　6、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。
　　活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。
　　
　　功法三：颈功
　　
　　1、双肩自然放松。
　　2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。
　　3、头部尽力后仰，然后再尽力向后仰。共做3次。
　　4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。
　　5、同理，逆时针运动，也做3次。
　　工作时颈部长时间向前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。