明目养睛养生功

　　人的眼睛为一身之至宝，中医有“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”之说，故应倍加爱护。千百年来，中国的养生导引法中，积累了不少明目养睛的方法，现择其简便易行者介绍如下：

　　一、黎明时双手相摩擦，待手搓热后用手掌放于两眼之上，如此反覆熨眼3次，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。这种方法可使两眼明亮，炯炯有神。

　　二、取坐式，身正腰直，全身放松。用鼻缓缓吸气(用腹式呼吸法)，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，闭紧双眼，用口慢慢将气吐出。这种方法可消除目暗不明，同时可治眼睛不时流泪。

　　三、取下蹲式，臀部接近小腿。用两手分别攀住两脚的五趾，稍用力向上扳，同时，尽力向下低头，，这样便可使五脏六腑之精气上至头部，以补养耳目，可以治疗耳聋和眼睛视物模糊不清，若长久坚持做，还可以使白发渐渐变黑。

　　四、取卧式(以仰卧为佳)。先慢慢吸气3次，然后用手抓颈旁的筋脉5次(胸锁乳突肌部位)此式可治多种眼病，还可治头痛。