古传十二月养生调气法

    古人在四气调神——“生长收藏”的基础上，又进一步提出十二月养生法，如宋人姚称的《摄生月令》、姜蜕的《养生月录》以及元人瞿祜的《十二月宜忌》等。这些养生专著，根据一年四季十二月天地阴阳之气的具体变化，积极发挥人的主观能动作用，自觉调适自己的活动，使之与自然界的变化规律协调一致。按《四时纂要》的观点，十二月养生法强调天人相应，重在戒人律己忌粗讳疏，以适应自然。
　　孟春正月(约公历2月)，这时春寒料峭，肾气易受病，肺脏气微，饮食应减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气；同时应注意保暖，特别是老年人。到“立春”这天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病。
　　仲春二月(约公历3月)，此时阳光和煦，春意盎然。老年人宜多晒太阳，多出室外、野外活动游览。此时肾气较微，肝气旺盛，老年人易于动怒；要注意情绪神志的调摄，随时保持心气平和、不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。在饮食方面，当减酸增辛，助肾补肝。春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人皮肤光泽不老；还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红。
　　季春三月(约公历4月)，草木欣欣向荣，应早卧早起，练功习拳。此时天气开始变热，切不可练得大汗淋漓。老人津液本亏，大汗反会伤身。此时肾气以息，心气渐临，木气正旺；饮食上，应少酸减辛辣，补精益气；勿在湿地久处。清明可采大蓼(蓼科植物水蓼)以预防肠道病的发生。
　　孟夏四月(约公历5月)，天气已热，植物茂盛，大地一片葱绿，十分有利于人体心脏的生理活动。情志宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。饮食方面应增酸减苦，补肾助肝．调养胃气。若感冒不可轻用发汗之药，汗出过多会损伤心血。老年人气血易滞，血脉易阻，本月每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通。心脉无阻．便能防止心病发生。
　　仲冬十一月(约公历12月)，水冰地坼，大雪封山，鸟兽迹绝。老人怕冷，须避寒就温，手脚易冷，尤宜保暖；但炉火不宜太旺，室内不宜太热，更不可闭户燃炉而卧，防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。此时肾脏正旺，人肺衰微，饮食宜增苦减咸，以补理肺胃。对老年人来说，饮食还需温暖熟软，切忌粘硬生冷。冬至日可吃当归炖羊肉或饮狗肉汤等药膳，以借自然界阳气萌动，以补人体阳气，增强御寒防病能力。
　　季冬十二月(约公历1月)，数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯。可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。此时土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气。特别是高龄老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒；但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸或清金化痰丸，清降疾火；平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。