简单瑜珈 让你每天充满好心情

    又是美好的一天，没有太多的时间可以留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种理由都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己，给自己都每天充满好心情。

    瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。

    1、侧拉伸

    功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

    2、划船动作

    功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

    3、前后弯腰

    功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。