假期瑜伽 修身塑体好轻松

        第五式 坐角式
        做法：坐位，双腿向两侧充分展开，双手撑在身体前侧，保持３次呼吸。
        再呼气，将身体放低到最靠近地面的位置，根据自身的情况，感觉到拉伸即停止。保持5次呼吸。
        呼气还原。
        垫上瑜伽三式： 每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。

        第六式 扭转船式
        做法：仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。
        吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。
        呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。
        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        第七式 V字式
        做法：坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。
        吸气，重心向后移动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。
        呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持３次呼吸。
        呼气还原。

        第八式 蛇伸展式
        做法：俯卧，双手背后，十指交叉。
        吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。
        呼气还原。