保护视力的瑜伽动作 给你一个明亮的眼睛

     眼睛是人们使用时间最长且最频繁的器官之一，但我们却很少运动眼部，舒展眼睛肌肉。双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。特别是网络爱好者长期坐在电脑旁，眼睛对着电脑屏幕，很容易是眼睛受到损伤，那么就让我们一起来做保护视力的瑜伽动作，来保护我们的眼睛。
　　步骤：
　　动作１：找一把靠背椅坐好，将右腿环绕左腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
　　动作２：右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

　　动作３：身体立直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸５——１０秒。
　　动作４：重复动作１、２，让眼球左右转动。
　　功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳。恢复“好眼力”。
　　练习秘诀：进行步骤３时，亦可先将双掌磨擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。