上班时练OL瑜伽 健身工作两不误

    古老而时尚的瑜伽既可以健身又可以放松身心！现在的白领美眉一天到晚忙个不停，连去健身馆锻炼的时间也没有。就让我们在办公室里私下练！省时省事又很有趣！从欧美迅速流传开来的OL室瑜伽，让越来越多的美女们体会到了边工作边修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学习如何在接电话、上网的时候，甚至就在老板的眼皮底下秘密的修练瑜伽功！

OL瑜伽解除颈肩疲劳
适合人群：长期伏案工作的办公室美眉们，颈椎越来越僵硬，小腹上的赘肉越积越多。
特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。
1、瑜伽伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪
适用场合：接电话、乘电梯时
2.瑜伽扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙
贴心提示：
★一定要用鼻自然呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃与废气。
★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。
★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。
★无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽！你的表情很容易让他判断出你在走神。