九宫八卦拳静桩功

　5、摘星换斗
　　
　　站式如前，两臂内旋上托至头顶前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相对，两臂撑圆，但仍须沉肩坠肘(图5)。
　　意念：两掌插入云端，劳宫穴“呼气”时触及星月，“吸气”时星月入掌。
　　劳宫穴“呼吸”时，若双臂和两掌有上推和内收的微动曲张是正常的，但不可刻意追求，让它自然产生。
　　
　　6、发浮云
　　
　　站式如前，两臂在胸前撑圆环抱下按，掌心向下，十指相对，两手如抓球。两肩放松，两肘外射但不失沉坠之意(图6)。
　　意念：自己无比高大，顶天立地。两掌下按时，身体有上长入云之感，劳宫穴“呼气”将天上彩云按下，而彩云欲升，劳宫穴将其“吸入”，再“呼气”时，又将彩云收拢按下。一“呼”一“吸”，反复练习。
　　
　　7、三盘落地(落地)
　　
　　两足分开，约距2尺，身体下蹲成马步，微前倾，两臂圆撑，松肩坠肘，手心斜向下，掌指朝前在两胯旁下按，目平视前方(图7)。
　　意念：劳宫穴“呼气”两掌下按，气运掌指，两足抓地生根；劳官穴“吸气”，掌有内收敛气之意，又可引有足心涌泉穴、会阴穴内收的感觉，这样就会自然形成丹田、命门相吸而得真气。泥丸宫、尾闾自然通顺，并能引动会阴穴，气循任脉养气聚中。
　　此式练习时腰脊要中正舒顺，自然竖直。臀要内收，使命门后突，小腹微上翻。两足跟要着意外展，这样足趾就抓地了，而且，两膝势必向内、向前、向下顶，使下盘气力下引下沉，稳如磐石。
　　
　　8、双合丹田(收丹)　
　　接上式，上身轻起，收左足，站距如肩宽，与前面所述身形一样。
　　两手左里右外(女性相反)轻轻相叠，轻置小腹上或虚抱小腹 (留有相应距离)，劳宫穴透对丹刚，日平视前方(图8)，
　　意念：劳宫穴透对丹田，一“呼”一“吸”调养气息，使精华汇入丹田，反复练习。
　　收功时可揉腹、摩面。收左足还原，缓缓散步片刻即可。
　　说明：
　　静桩八式连续练习或单式练习均可，可因人因时而异。此为九宫八卦拳之内功功法，心意在劳宫穴，以此为“呼吸”要窍，手心空内涵规矩成式，而能引导内气运行。
　　身体由松而沉，从头颈始分肩走臂沿脊背到腰胯过胨至足，如此节节向下，门然使足心内涵足趾地而入地生根，并有畅胸、实腹、气沉丹田之感。
　　习之门久，气盛阳动，内气自然运行，诸经脉也自然就通顺了，万不可循经导气，要门然而然。
　　此功练习时一定要把握好意念的“浓淡”，用意不可过重，要似有似无，若存若亡，在有意无意间讨消息。
　　此功久习可化去后天僵劲，起到很好的“凋形练形”作用，并能产内气、生内劲，求得意中力，为今后内外合一的武功训练打下良好的基础。
　　恩师杨树藩少年时听师爷杨子君讲，练此功可成童子功、朱砂掌功，所谓“求之不得，不求自得”。