瑜伽·塑造丰胸细腰的美女

    锻炼瑜伽能健身美体，瑜伽对于保持另人羡慕的模特身材也很有帮助，同时可以帮助我们舒缓忙碌的神经。瑜伽的好处还不仅仅能改善睡眠质量和减肥瘦身，瑜伽还可以塑造丰胸细腰的美女。钟丽缇说过最怕过了30岁后身体僵硬，但瑜伽可以让身体变得更加柔软，让她举手投足间都充满着成熟女性的魅力。 
    瑜伽还可以矫正由于长时间的劳累和不良坐姿造成的脊柱变形，可以改善不雅姿态，伸拉肌肉，使人体线条更加优美。下面介绍瑜伽顶峰式和瑜伽鸽王式，可以塑造女性丰满而有弹性的胸部，瘦腰提臀，身材挺拔，由于经常的极限拉伸，使柔韧性变好，而且正体感觉上移，整个人都很挺拔，气质很好。

瑜伽顶峰式

 
    动作：身体跪坐在地上，双手撑地，以猫式作准备动作；同时吸气，伸直膝部，提高臀部，直至脚后跟着地；形成一个三角型，保持这个姿势20-30秒；还原后以婴儿式休息一会。
    效果：可以有效地伸展臀部与大小腿，减少臀部与大小腿的僵硬与不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。             

  
瑜伽鸽王式          

   动作：身体侧坐在地上，左膝弯曲，脚跟靠近会阴，右脚向后伸出，脚背贴地，前侧小腿与后伸的右腿   成一条直线；身体保持正前，曲右腿，用右手抓住右脚踝使其抵住手肘内侧，双手相扣；吸气，   两手手臂不要分开，绕过头顶,左手肘置于脑后，保持此姿势15-30秒钟。
   效果：可以活化肩膀关节，预防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
 
    以上两招，不仅会让你皮肤靓靓，精神爽利，对舒缓压力、减轻疲惫更是大有好处。 冬季健身选择瑜伽，即能提高免疫力，又能塑造完美体形，一举多得，何乐而不为呢？