练跆拳道 燃脂塑形又防身

 
    跆拳道馆正在各个城市迅速发展，女性跆拳道爱好者也越来越多，在女大学生当中练跆拳道也成为一股时尚潮流。由于练跆拳道对身体的柔韧性及灵活性都有很大的帮助，既能够防身自卫，反应更灵活，还有很好的健身减肥效果，跆拳道正成为都市白领女性的新宠。

　　燃烧脂肪，塑造优美体形　
　
　　跆拳道的训练课一般由20分钟的热身运动和柔韧练习、40—60分钟的腿法或拳法学习、20分钟的素质训练组成。课程严密而紧凑，更加上本身就是一项十分激烈的有氧搏击运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。　　
　　跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作，以实战姿势站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚左右分开约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到一定高度即弹出小腿，以脚面击打目标。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。　　
　　跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。
　　
　　防身自卫，保护自身安全　　
　　跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足，如果进行跆拳道训练，就能大大增加应付意外事件的能力。　　
　　作为一种技击课程，跆拳道最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。　
　　塑造挺拔体态，提升优雅气质　　
　　常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的；或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。　　
　　练习跆拳道一定时间后，便会接触实战训练，近距离地与朋友“短兵相接”，在短时间内做出适当的反应以进攻或防守；跆拳道的训练甚至有些艰苦，需要用毅力和恒心去坚持；这些都能够培养训练者处变不惊、坚韧不拔的优良心理素质。跆拳道还十分注重礼仪，要求训练者“忍耐克己”、尊敬师长等等，对培养谦让、平和、自信的心态也很有帮助。