睡前练枕头瑜伽 既健身塑形又助睡安神

    枕头干什么用呢？睡觉的吧！谁不知道啊。或着是女孩在孤独的时侯抱在怀里的小宝贝啊。又或者是和小姐妹”动武“撒野时的武器。呵呵，可能大家的印象都不相同，其实枕头还有一个大家想不到的用处，那就是在你睡觉之前枕头可以跟你一起来做瑜伽！瑜伽本身就是一种能提高人体的潜在能力、调整机能、使我们全身各部位得到治疗的一种运动量比较小的运动项目。而枕头是我们最为方便的一种工具。而且因为它非常柔软，还有一个好处就是在每个睡床上都会有，为何不能想象一下把枕头跟瑜伽相结合在一起呢？下面这2套睡前在床上可以跟枕头结合的一种既能健身塑形又有助于睡眠安神的“枕头瑜伽”，我们只需要利用每天睡前的十几分钟，就能让我们练就平坦的腹部和纤细健康的美腿！

第一式：瑜伽上伸腿式

练法：身体仰卧，将枕头夹在两小腿的中间。慢慢自然吸气，双腿慢慢向上抬高约45度，保持4次呼吸。而后呼气还原。
效果：改善小肚腩的状况。加强了脊椎的力量，同时有助眠安神的作用。

第二式：瑜伽倒置式

练法：身体仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿慢慢竖起贴在墙上，保持这个姿势3-5分钟。
效果：可以消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。