双人情侣瑜伽 最新潮时尚的健身选择

     双人情侣瑜伽是最近才兴起的新潮时尚健身方式，由于很多亲密的身体互相接触，因此适合情侣间一起练习与分享、互助与交流。
当他（她）愿意与你一起练习双人情侣瑜伽时，就足以证明你的幸运和幸福了。
   美国当代著名的人类行为学家皮特森教授经研究发现，当两个人的距离在50厘米以内时，人的体内会产生一种很细微的生物电流，这种生物电流会刺激人体的中枢神经系统，并且使人感到愉快，锻炼的效果也会随之提高15%-20%。情侣瑜伽不仅可以让你全身心地彻底放松下来，还会锻炼你全身的肌理协调性与柔韧性，同时会有一种乐趣充满全身。
    双人情侣瑜伽顾名思义就是两个情侣进行的瑜伽练习，强调两个人共同协作，彼此互相协助完成一些单个人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。
    双人情侣瑜伽并不因为由两个人共同完成一个体位动作，从而降低了锻炼难度和效果。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同，相互关注将显得更加重要，特别是平衡动作练习中，清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键。
双人情侣瑜伽情侣合练瑜伽的好处
    A.加速系统循环：弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。　 
    B.点燃热情：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。
    C.刺激性腺：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。
    D.释放激情：坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。
双人情侣瑜伽小贴士
    1、情侣之间最好身高相当、水平相近；
    2、不要刻意追求造型美和高难度；
    3、双方在练习中要进行交流，询问对方动作可做到的程度；
    4、虽然比传统瑜伽更有游戏性，但听从教练指导也是必要的；
    5、双方尽量协调，不要以个人动作为主；
    6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，同时让皮肤平复；
    7、结束后不要急于进食和冲凉，一般在半小时后较为适当；
    8、练习中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒；
    9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。