瑜伽平衡练习 让你焕发美丽青春

　　瑜伽是一门古老的艺术哲学，目标是创造一个平衡身体、头脑和灵魂。从而达到治愈疾病,瑜伽制定了一套系统,非常注重体育锻炼和均衡态势.结合练功他们有能力治愈的疾病,瑜伽基本理念是创造一种情况,就是人体能发挥其最佳容量，既简单又有效的身体运动按摩润滑关节及肌肉张力全身，瑜伽姿势有助于保持身体健康和心灵平静。运动神经、腺体、韧带、肌肉，这些演习增强灵活性和平衡身体，你有你的世界观和人生观的积极态度将成为美丽， 你会感到幸福! 平衡练习可以促进消化，从而促进从体内排出毒素，皮肤也能健康和美丽。让你焕发美丽青春。
    作用：
   ·促进消化及促进机体代谢，通过肠道排除毒素和病原体。有助于找到自我心灵中心，促进皮肤洁净，预防皮肤过早起皱纹。
    动作要领：
    采取瑜伽坐姿，紧拢双腿。双手支撑在身体两侧臀部之后。把双腿向前伸直，然后向后提高约60°，双腿伸直，收缩膝盖。为保持平衡，重心自动地稍向后移动。头部仍然保持挺直（如图所示），将注意力集中在双眉之间的一点之上。开始“火式呼吸”：用鼻子用力地快速呼吸，吸气时将腹部略微放松，而呼气时则将之猛然绷紧，保持这个姿势1~2分钟。最后深吸气和呼气并小心地将双腿置于地上。
    注意事项：
    瑜伽“平衡”练习是以美肤作为主旨的，每次练习之前和练习结束之后采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。
     提示：
     ·如果你还未掌握“火式呼吸法”，可以改用长而深的腹式呼吸法。
     ·行经期间禁用“火式呼吸法”。
     ·孕妇应停止全部练习。
     ·放松肩膀，令肩膀下沉。
     ·保持放松状态，自然地微笑。