瑜伽美腿减肥 塑造美女身材

　　3、瑜伽坐姿抬腿式

　　目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
　　方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
　　动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。
　　小诀窍：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。  
　　4、瑜伽坐姿勾脚式