搏击操：冬季健身减肥的好运动

    冬天到了，人也变的懒洋洋了，肥胖也来了，长此以往，我们的身心健康将会受到损害。为了解除这种危机，向您一个运动项目一搏击操。 首先制定一个适合自己的形体训练计划，根据自己的体能确定运动量和强度，有人可以增加肌肉，有人可以减去脂肪。在训练中， 减肥和增强体能应该都有目标，运动量和运动强度也应适合自己的，然后调整自己的训练计划，这样的搏击操对95%的人是有效的。
　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及中国武术等项目结合在一起的技术动作，动作节奏性非常强，再配以强劲的背景音乐，而且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱歌曲。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会，寓健身休闲于娱乐之中。要求搏击操练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从搏击操进入各大健身房后，便很快受到了许多年轻女性，特别是白领女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗610卡的热量，是跳健美操的两倍多，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续3个月的练习能让练习者拥有很好的体魄与耐力。
　　搏击操的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴，需要全身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身都得到活动。而且因人施教，每个参训者不需具备武术或跆拳道的基础就能在学习并从中获得健康。
效果：
　　减脂塑形，搏击操是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
　　改善心肺功能，持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
　　提高动作的敏捷性，搏击操的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。
　　调节情绪、建立自信，心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。
　　源自格斗项目的搏击操以虎虎生威的招式，让您将心中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的仇人，用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。
　　一堂课下来，虽然您的身体很累，但是精神会很轻松。它会让你感受到真真正正的身心放松。