少林易筋经图解

卧虎扑食势
 

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；
鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

 

右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。

左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左右互换，式定后约静立半分钟。
 
打躬势
 

两手齐持脑，垂腰至膝间，
头惟探胯下，口更齿牙关；
掩耳聪教塞，调元气自闲，
舌尖还抵腭，力在双肘弯。

 

接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻。

掉尾势
 

膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；
起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；
更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；
定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十二。
 

接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。