练习阴阳之劲的拔山功

　　拔山功为硬功内壮，属阴柔之劲。此为提掣之功，完全用手腕之虚力，来摧折敌人。
　　先用丈许木桩，把末端削尖，埋入地下约一半多些，其周围用砂石夯实，使桩丝毫不能移动。每日用拇中食三指紧扣木桩，极力上提。初始，未能些微松动。而持之既久，指腕之力日增，则桩亦逐渐上升，终至完全拔出泥土为止。练习时宜平聚其力而上提，切不可向旁侧摇动。拔起之后，更易铁桩，深入加半，依法练习，亦至拔起为止。至此阳刚之劲已足，乃凭空行之，如鹰爪力法，练其阴柔之劲，则技始臻大成。
　　至此则无论为人为物，只须一举手间，即可使之就范。此功着人，虽不至死亡，然足以伤损筋骨。其功用与鹰爪力相似。