武当丹元哼功修习方法

5、上式击打完毕后身体站直恢复自然站立的预备势，准备下述动作。接上势身微下蹲双膝弯曲，双手松握拳成“虎爪手”形，分别抚与小腹两侧，拳心朝上准备以小指下的拳缘部位击打，鼻中吸气目视前方。
6、双手同时前扬，再双手小指下掌沿部同时击打小腹两侧，小腹同时鼓荡鼻发“哼”音为一次。此步呼吸极为短促，基本上可不计呼吸，只是短促连击八次，连呼八次。击打速度约为每秒两次。
7、将前身两侧分为四级，即下由小腹两侧起为第一级，肚脐两侧为第二级，两软肋部为第三级，腋下硬肋部（乳房边）为第四级。以双手同时击打两侧部，同时小腹鼓弹，鼻发“哼”音，双手发鞭劲。
每级击打八次，四级共三十二次为一组。
8、前身四级打完后，将双手向两侧伸，手心朝前，双膝弯曲准备击打，鼻中长吸气。
接着以两手掌根部位，击打左右两肋部，同时小腹弹鼓，短促呼气，鼻发“哼”声。共击八次为度。
9、接着双手后伸，然后同前以虎口部位击打后腰部两侧，小腹弹鼓，短促呼气，鼻发“哼”音，此为一次。
再将后身按上中下分为三级，腰部两侧为一级，两软肋后侧部位为第二级，再向上一寸处为第三级，每级击打八次即可。此时的节奏与前腰腹同击时相同。
以上由1——9为“丹元哼”的全套功法。
注意事项：“丹元哼”除了具有强烈的保健和抗击打的功效外，还具有保持功力的特效。此功为每天必练之功，将全套功法练完后以此功收尾即可。另外武人如昨夜有性生活，今早就只练“导引四式”及“丹元哼”即可保持功力不退。