绝技子母绵掌功

　右手向左、向上屈臂收回，右手变拳，从左臂卜穿过，收回至胸前，略高于中庭穴，距离胸部半尺远拳心向下，吐气助力，意、气、力相合，发全身力于梢节(图2)。
　　然后右拳变掌，水平伸展复原，同法再倒左手(图 3)。两手交替倒回，依次重复。
　　练习要点：
　　1.配合呼吸，气与力合；不能急于求成，否则气乱神散，难以长功；
　　2．要因人而异，掌握合适的运动量，适可而止；
　　3．练习后，注意放松身体，尤其是手指，否则，手指变僵，若再用功过度，于指将有不能伸展之虞。
　　“拳无百日功”，练功有百日见效之说，但练好功夫却需日积月累，勤学苦练。“冰冻三尺非一日之寒”此功练时不限时间、次数，尽力而为。
　　
　　二、腿功
　　
　　子母绵掌所用腿法俱为低腿，高不过膝，常用弹、搓、踩、踹四种腿法。弹腿脚面绷紧，以脚尖为着力点，弹击对方小腿胫骨。搓脚用于上步进身时，我从里门或外门上步，以脚内侧或外侧搓踢对方小腿下部，同时达到上步的目的。踩腿为寻机踩对方脚或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身进低腿，以脚外侧或内侧为力点，踹踢对方小腿部。
　　腿功的练法一般有两种，具体如下：
　　1．崩腿：选—块略有倾斜的石头或木机等硬物。面对目标自然站立(图4)，一腿屈膝略蹲，另—腿足尖勾起，以足前掌为着力点，猛踢目标，高不过膝。踢出时呼气，收回时吸气，气与力合，势分左右，两腿交替踢出，力达足尖。上身略倾斜，双手自然防护，目视着力点(图5，图6)。此腿法又名舔腿，用时崩踢对方小腿胫骨。
　　2．七星腿：选取粗细适当的木桩等物，面对目标，斜身站立，双脚交替以内外两侧踢击树桩，高不过膝，踢时呼气，收回时吸气，心与意合，气与力合。另一腿微屈，身体倾斜略蹲。两脚交替踢出，目视着力点，上肢自然防护。此腿法也名为拦门腿，用时可进可守，进可攻对方小腿胫骨，守则封堵对方上步进身及各种腿法进攻，也可落足为踩，踩踢对方小腿或足背部。
　　以向左侧身站立为例，身体略向右侧倾斜，双手自然防护(图7)，右腿屈膝微蹲，支撑身体，左足提起，足尖勾回，以足外侧为着力点踢出，高不过七寸，力达足外侧 (图8)。左足自然收回，落地不动，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起并外翻，使足弓内侧朝前，过左小腿前，以足内侧为着力点猛力踢出，高不过七寸，力达足内侧(图 9)。此为左势，同理可练右势。
　　腿法练习要点：
　　1．身体协调，手足配合，周身一致，手眼身法步要配合，攻防意识须明确；
　　2．心与意合，气与力合，配合呼吸，忌心急气喘，呼吸散乱；
　　3．循序渐进，稳步前进，由柔人手，复归至刚。动作到位，取意胜人，重在实战。
　　4．注意保护脚部，要穿胶鞋或桩上以厚胶条缠绕。若以两端固定的粗绳或胶条代替桩，则练功效果更佳。