八极拳六手翻单练二十六式

　　六手翻短小精悍，编排巧妙，技法丰富，易学好用，集八极拳搏击术之大成，实用价值很高。为使武术爱好者完整地学练六手翻，笔者把此拳分作单练、对接和秘技三大部分，介绍出来，以供广大读者研习。
　　单练六手翻时，要注意突出八极拳的主要特点，还要表现六手翻的独到之处。八极拳谚说：“学会六手翻，打架把人掀。”六手翻主要目的是把人摔倒，手法以六大开(顶、抱、单、提、挎、撞)中的“挎’’为主，所以要重点把出现次数较多的“圈挎”、“翻挎”练好。六手翻的单打练熟了，对接就容易了，技法运用就能得心应手，在实战中就能发挥出威力。
　　第一段
　　1．起势(恭揖式)：①面向南方并足自然站立，目视正前方(图1)。
　　要点：全身放松，意静平和，头要端正，下颏微收，舌抵上腭，自然呼吸。
　　②双手握拳，由两腿旁向前提起，两臂与地面平行，拳眼朝上，目视前方(图2)
　　要点：含胸拔背，臂含上挑之力，深吸气。
　　③两拳变掌，掌心朝上，置于头上方下落至颈后侧，掌心向下(图3)。
　　要点：松肩向后扬臂，双掌似把重物抛至脑后；肘起有前顶之力；继续深吸蓄气。
　　④双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于耳侧，拳眼朝下，目视前方(图4)
　　
　　要点：双掌下落速度要快，掌背有向前下方的抽掸之力，猛然由鼻向外呼气，以气催力。
　　⑤双拳落于喉部前方，左拳变掌扣于右拳面上，再向前平推而出(图5)。
　　要点：臂不可过于伸直，含有撑顶之力。
　　说明：起势中的动作②⑤要平缓，动作③④要迅速连贯，发爆猛的上挑接下掸之力。
　　技击应用：双臂向上崩挑对方击我之拳，右肘顺势向前顶撞其胸部(此时要向左拧腰坐胯，右足上步)，再以肘尖为轴，借下沉收肘之机，用掌背向前掸手反抽对方面部。
　　2．拉弓式：左掌变拳，与右拳同时以腕部为轴，由里往外翻转，拳心相对，拳眼朝上，大拇指相触，两臂向前平伸；右足向前迈半步，左足随之上一大步，成左前右后的四六步；左臂不动，拳眼朝上，右拳随左足上步拉回至腹侧，拳心斜向下，目视前方 (图6)。
　　要点：上步时脚不要抬高，应略擦地面此滑前进，落成重心偏后的四六步；左足上步与右拳回拉要轻缓；左拳随身动要有前顶之劲。
　　技击应用：右手向里压拨对方来拳，左拳击其头或腹(手法要有变化，不可拘泥)。