道家九宫八卦拳基本功法

5、童子拉钻(拉钻、捻桩)
　　站式如前，两掌缓缓上抬至腹前，掌指朝前，掌心相对相抱，两掌之间距约一掌左右，小臂与大臂之间的夹角略大于90度，腋下与肋间要留虚，并须沉肩坠肘，松腰沉气，立身中正。
　　练习时意想两手之间似扶一钻，以腰催左手前插，右手后拉，继而又以腰催右手前插，左手后拉，如此反复，似有将两手之间所扶之钻旋搓捻挤入地之意(图7)。
　　此式体用结合，练习时丹田抱气，并与命门相吸相引，在松腰坐胯的基础上可聚力发劲，鼓荡出惊弹冷脆的爆发内劲。两掌出中人中，也可化为两掌上下回环交叠搓擦虎口的“锦鸡争斗”或两掌旋转前发的“猛虎推山”，要求夺中直进，缓急随心，进退自如。
　　
　　此桩内蕴深厚，变化无穷，习之日久，自会感到三盘齐旋，身脊如钻，旋挤入地。