龙虎棍绝技教材

    关于杀手棍的发力练习，补充如下：
   1、推拉钢条练习：
  找高低适当之窗户，选择较粗的钢条，用双手握住。然后，你试试看，用普通的方法能不能将钢筋推弯或拉弯？然后这样试，两臂弯曲，使头脑靠近双手腕（钢筋），然后，双手猛推，使上身快速后移（后摆），使两臂拉直（这时，两手要紧抓钢筋）。这时由于双臂力
拉，上体在后摆到极点后速返回。快速向钢筋“冲”去！为了防止头脸撞上钢筋，双臂必然又向后力推，使头（上体）向后运动。这个时候，钢筋所受到的力量，不单单是双臂的摧力，而且还有一个叠加力，即上体高速运动后叠加在钢筋上的力！这就是轨迹拳学中所述的主体
发力。如此发力，较粗的钢筋也能将其折弯！
  熟练后，筒单的一摧一拉就可以完成主体发力，而能将钢筋轻易折弯。
  拉：双手握钢筋，头脸靠近钢筋。然后双手推钢筋，使上体高速后移，即将到位时，双手也紧臂后拉，这样，钢筋易折，即完成主体发力。
  推：双手握住钢筋，手臂伸直。然后拉动双手，使双臂弯曲，头脸向前高速运动，在即将到位时，双手猛前推，即完成主体发力。
  ２、推人综习：
　　用短棍一根，两手分握。请助手一人站立（可用弓步），练习者将短棍中段平放在助手前腹部，贴住。练习者两手及上身均保持相对不动。
　　练习者后脚猛力往前蹬，前脚猛力往前趟，单纯用步法的发力将助手推出（其实是撞出，撞有爆发劲）。
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  练习到能一趟步子就可以将助手撞击，方能达标。
  ３、“放”人练习：
  按上式双方站好（短棍可贴住助手胸部，由助手的两手握住，练习者双手放在短棍上即可)。
  练习者趟步，体前摆加速与双手推棍一气呵成，可以将助手撞出老远，跌倒为达标。
  ４、技术练习：
  若能做到以上几步，完成杀手棍的发力已不是难事了。
  杀手棍是极为厉害的棍法，临场的发挥非常重要，根本没有现在的“绝招”可述，各位只能从实践中去体会了！