武当太乙铁松派修真法小练形功

三、跨虎横云
挎虎横云分为三式练习，一式是移动重心，外展足、内扣足的运动。二式是继一基础上大跨步噙之飞身路虎。三式是继而大幅度练，为挎虎横云。
（一）功效作用：
通过动作的反复运动，专门调节足的三阴经脉、三阳经脉的气机交往，通其经络，活动腰、胯、膝、踝关节，以冲开会阴（那海底、至极）的要穴，主要调节腿的功能，使气机能降下来。
（二）名词注释：跨虎横云一内功的隐语，虎为血光之神，为意。跨虎，指通过练功修持的方法，来凋切自身的血脉流注，以意行动。横云，指其变化如云，无定姿之意。武技中另有内函。
（三）行功图解。
跨虎横云1式
重心左移：重心向左移动，将左脚踏实，右腿顺势将足尖前掌离地拍起，右脚足跟著地。
右足外展：右脚足跟为轴，右脚掌尖外展翘起，左腿顺势自然弯屈。
右足外展至极限。
右足内扣：以右足极为轴，足尖内扣至极限。其以右足踏实，以左脚足跟为轴，外展至极限，然後内扣至极限。重复动作，以左足踏实。
跨虎横云2式
飞身跨虎：大跨步，以适为度，两手自始下垂，随之摆动重心右移；左腿伸直，右腿弯屈，左足落地，足尖翘起。
左右交替反复动作。
跨虎横云3式
横云伏虎：继2式飞身跨虎，而後大幅度练习。
（四）内景谱文：
内潜贵阳达三清，双足并发混元功。
气行二阴并三阳。力抵真刚展真形。
黄河置足柱天地，三江口封固虎龙。
下注脚底涌泉穴，收敛丹华百脉通。
行功落步提膝打，落足沈胯沐轻灵。
左右文综行持久，自然天性见道成。