武当太乙铁松派修真法小练形功

二、摇身掌
摇身掌一式，是由荡臂而起、击掌而落、荡臂反弹等动作反复运动组成。
摇身掌分为主式，化式。余四式运动行功。
（一）功效作用：
随著拍打的部位，达到锻炼的目创，促进气血循环,使气力合一，调节运动频律。增强内气交流循注。壮元气，开通关窍，疏导任督二脉。主要开通丹田、命门、膻中、夹脊，用动功打开行动的三关九窍。达到水火即济的内景。
（命门、夹脊属督脉，膻中、丹田归任脉）
（二）名词注解：
水火既挤一出於周易收宫韵四卦，祖国医学、传统修真隐语把人身中的气脉分为阴阳，任脉属阴，督脉属阳。先天肾水分坎水，命门真火为阳火；又指，心为离宫为火，肾为坎宫为水。即济是指阴阳气脉调合到最佳状态，心火下降，肾水升腾，心肾二气相交。
（三）行功图解：
摇身拿主式
预备式（见金锋抖肘）
荡臂而起：两臂以舒松、活泼之力，由腿侧前、後摆起；右手臂向身後腰背处移动，左手臂何身前丹田小腹移动；左右臂同时运动，全身协调一致，灵恬自然。
击掌而落：左手续前动作不停、落於小腹丹田处，右手继前动作不停以手背击落在命门腰际处，左手为单摔掌，右手为反背摔掌
荡臂反弹：借击在身体上弹力，将左手臂抬起向左後方移动；右手臂抬起向右前方移动。
荡臂而起：两臂自然协调而动，右手向丹田处击去；左手向命门处欲击。
击掌而落：右手击在丹田处，左手击在命门处。然後两臂荡起。左右手反
复运动。
化式所出：两手臂荡臂而起，击掌而落打在肩头；後击反背摔掌诡辩们命门腰际。
动作：
摇身掌1式
由预备式至荡臂而起，击掌而落，前手击在胸前膻中处，後手用反背摔掌击在背後夹脊处。
化式所出：由荡臂而起，击落在肩头、夹脊。
摇身掌2式
反背摔掌：预备式起，两臂参差向身後移动。左右手交替。反背摔掌击落在背後、腰际命门处。
摇身掌3式
荡臂而起：由预备式两手臂向左右张开，松静活泼而起
击掌而落：两臂同时向下落，两手掌击在两胯之环跳穴
摇身掌4式
双棚撩掌：由预备式两手臂向左右张开，松静活泼而起，臂发棚力。以撩掌而动
击掌而落：两臂同时向下落，两手掌击在腿侧，中指对准风市穴。
此动作反复运动与前式文替进行。
（四）内景谱文：
摇身掌法妙无穷，二臂纷飞掌击宫。
上形肩背浑腰转，後起灵台旋精工。
高齐大椎三五节。下彻日月两侧中。
前置胸间挂印掌，并击云肩左右峰。
荡臂滚弹丹宫旺，真气随形妙更生。
命门真窍反摔掌，中指齐标风市同。
混元一气连环发，上下错杂交宫行。
内合丹田通真力，应在武技运化中。