武当太乙铁松派修真法小练形功

一、金锋抖肘
金锋抖肘一式，是由两臂棚起、棚手展动、棚手照面、双仰托掌、金轮交往、金锋抖肘、穿掌前移七个动作组成。
（一）功效作用：
此功应用内气自然抖动，可疏通经络。活动前胸、後背、双肩的关节。
通过手臂所发出滚转大的运动，直接打开檀中、夹脊大要穴；增强胸腔脏俯的活动，调节手三阴、三阳的气脉循环；促进内力运转。
二、名词注释。
金锋一是指手太阴肺经的内景在行功中的说用，祖国医学认为，肺在五行中属金，肺为五脏之华盖，位在最上，其色白，其形圆。故气机交注谓金轮。抖时武技合於肺金，金从革为刃。故此为金锋。
（三）行功图解：
预备式：自然站立，两臂下垂直；头要中正，两眼平视前方；身体成一直线，百会与会阴相合两腿站直，不 得弯屈，足距与肩等宽；全身放松，消除杂念：进入练功状态。两臂棚起：两手掌同时展动，以中指为中线，转腕带动小臂，手背向前。裳心向後；两臂向上抬，内含棚劲，两臂自然运动。
棚手展动：两臂化棚力上抬，臂抬平侧止；两手吊腕而起，手要舒松自然，十指下垂。
武技：手以反背摔掌向前击敌。
棚手照面：掌心向下，两臂抬平；转腕摔掌，十指与膻中相对。
武技：反背摔掌落。力发掘挤之劲。由之分为“单双封侯”之式。即武技中“封侯挂印”。
可比为掸手、锁喉、切掌、排崩、切腕等法，以应敌进击之来式。
双仰托字：手臂向外滚转，以臂带动腕，翻转双掌十指向前，掌心向上；肘微下沈。掌如托物状，形成双托掌。
武技：比托掌意欲前穿，用穿掌击敌，或锁喉、击面，或化机式以图变比。
金轮交注：继上式大麽指外展，两掌分开尺许，肘向後移动。
金锋抖肘：！、上式不停，肘向後击出。（用小臂转腕时所发的滚转力）。
！、两臂抖动，两肘向後发击力移动；随之胸腔、两臂及手臂得到锻炼。
穿掌前移：！向前移动大臂，带动两肘前行；向内滚转小臂，转腕，掌心向下；十指向前作穿掌。
！两臂推动两掌；十指化穿掌；取棚手照面
动作，向後往返，滚转小臂，处处将压击出；反复运动。
（ 四）内景谱文：
天心地轴隐金风，道妙循环十二经。
上通太阴起大指，滚转小臂裹金风。
金气长彻太乙道，真元久固紫微宫。
金风渺渺发云门．玄华内执玄英中。
三阳并起通真力，两肘崩在见神工。
心挠二骨应机转，掌上五指随缘应。
周身威然金气爽，阴阳升降产玄通。
反复抖动应神化，後系肩背前展胸。
中起真脉达天地，下注海底上金顶。
倾通八极动匹歧，内动三昧聚二瞳。
环中真髓曾悟道，神执丹道心烁形。
道妙神光明故里，一轮月魄正高升。