武当玄真功擒敌绝技

[日期：2006-12-02]

来源：作者：KungFu

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　木桩功：①面对木桩站立，左手前上举护面，右手仰掌前下伸护腰，使桩臂端置于胸腹前(活木桩中盘手臂的肩关节和肘关节处均为强力弹簧连接)，宁神静气，运力于两掌，目视桩臂。
　　②左脚速向左后撤步以右高玄虚式对桩，两手臂左上右下以开合手护住上下盘，随即身步移闪成右低玄虚式。同时，左手采按住桩臂端上侧，右手同时托抓住桩臂端下侧，目视桩臂端。

　　③身势左转，右脚滑蹬成左开弓式之同时，两手扣抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧。注意体会发力的猛烈深沉感和拧的抗衡感。目视桩臂端。
　　④双手继续抓紧桩臂向左下用力拧推按，同时左腿撑稳，右腿屈膝向后上用力勾挑桩柱，以此训练拧勾挑发力的深沉感和抗衡感觉。目视桩臂。

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