空手道之重击训练

无论是任何一种武术，练到最后一定要能利用身体的重心为基準来进行打击，而这种利用重心的力量来进行的打击暂称为重击，无论在比赛或实战中，重击往往是决胜的关键，能将自己的对手重击才能制服对方。一个武术的高手一定懂得如何增加自己的打击力量，减少过程的损失。(此处说明的是打击时运用的重心，如欲像柔术般运用重心压制对方亦同理，此不再述)而如何利用重心来进行打击，如何调适自我的重心将是本文的论点基础。而重击的培养分成以下的阶段：
【第一阶段】基础体能之培养
观念
说明 作用力等於反作用力，你打人多少你便得承受多少。
欲承受重击所带来的强大反作用力，首先第一步所应该做的就是加强身体的承受力，俗称体能训练，将自己的身体加强，便是当务之急。但要注意的一点是我们所要练习產生的肌肉，是劲力所產生的肌肉。人体的肌肉约略分成两种，第一种是横向外生长的肌肉，如健美、摔角般的肌肉，它虽然很强壮，但是却会影响速度；第二种是顺向长的肌肉，它是透过不断的锻鍊而產生的，肌肉是慢慢长出来的，不会太大，但是韧性很够，彷彿是橡皮筋般有弹力。这两种肌肉就好比平常吃的鸡肉，鸡胸肉就是第一种，鸡腿肉就是第二种。
练习
方法 练习份量不求多，求质不求量： (1)颈部方面 全身躺平在地上，全体著地，仅头部以颈催之上下，侧面亦然。前后左右四边都得练。
(2)肩肘腕指 握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
(3)腰胯方面 正侧面仰卧起坐，三个一组，以组为单位练习。
(4)膝踝踵趾 跑步、蛙跳、各种步法。