空手道的锻炼方式与套路

    空手道已是一项由武术发展而来的体育运动，它可以通过一定的锻炼方式，增强练习者的身体和心理素质，并通过一定技艺战术的组合，以及完备的规则和礼仪，决出比赛的胜负，同时保障运动员的安全。
空手道的技术可分为以下五种：
（身体调整和锻炼）身体调整主要是指准备活动和运动后的放松。在空手道运动中，人体的动作幅度非常大，又要承受猛烈的冲击，因此以准备活动和放松运动来保证关节和肌肉的柔韧和弹性是非常重要的。身体锻炼包括对肌肉力量和全身协调性的锻炼，以增强人体的耐力、爆发力、反映能力和抗击能力。空手道的身体锻炼中非常重视呼吸法的练习。
（基本技法）空手道训练以各种站立架势为基础，反复练习固定的防御和攻击技法，如站立、防守、拳法、腿法直至“防守反击”等连续动作，有点类似于我国武术中“一招一式”的练习。
（基本移动）保持一定的架势前后左右移动的技术在空手道中称为基本移动。“架势”包括“三站立”、“前驱立”和“四肢立”等三种，在移动中还可以应用“猫足立”和“滑步”等方式。
（转身法）这是空手道用以临敌的全身动作。通常以“猫足立”为基础，在身体向各个方向的转动中结合手、脚的基本技法来实现攻击或防守。
（套路）套路是上述四种技术的综合、连续的应用，用于空手道的综合训练、演武和实战等活动，是多年以来前辈高手们经验和心血的结晶，有“普及型”、“基本型”和“开手型”三类。