太极拳练习与体育锻炼

��培养有恆的七分鐘
������现在，我们再讲拳该怎样的练法。依兄弟经验，那根本的问题就是你们觉得时间不够，我是早上练七分鐘，晚上七分鐘，似乎我是很忙的样子，不然怎麼没时间呢？其实不是没时间，也不是很忙，而是对有恆的观念太差了。比如说，从前把身体练好，就把拳丢下去，这是我歷年来的经验，只要一天你放弃，你慢慢就放掉了。练拳一定要有恆，所以我的早晚祇练七分鐘，就是要把恆心拿出来，先使有恆了讲，多一点少一点无所谓。我用七分鐘练一套拳，一百多动一套拳只用七分鐘要练得很快。为的是有恆最重要。养成有恆；我有一个方法，一早起来，没有洗脸，没有吃饭，离开床就得要动，千万把这件事要控制好。如果今天很忙要出去，我早点起来，非要把这件事解决了不可。如事情的确很急，必须提早出来，而且已经起迟了，那我饭可以不吃，拳一定要先练，洗脸摸一摸就行，不必那麼久，时间就不会浪费了。到了晚上看见床，就想起我非要练完拳才能睡觉，拳没有练，我绝不上床。以这个有恆的法子对付自己。人是要管的，自己管自己要严格，严格要有方法，就慢慢上来了。
��要少不要多
���� 其次是不要贪多，贪多就不能深入。你要少少的，不要以为今天只练一个动作，甚至两个动作，一样要练七分鐘；七分鐘已经够了，不必多，「少则得，多则惑」，因为少而不多，你就可以深入，不必在形式上，在动作上荒废了许多精神同时间。要学这一点东西，就要往前往深推进去。比方说我们写字，写字只八笔，八笔就是点、横、直、勾、策、掠、啄、磔，要天天写这八笔，虽然天天写几十字或几百个字，不一定三十年五十年得好。也许那一个字写一辈子都没有写好，为什麼呢？因为开头这一点就没写好，这一横就横不平；这一直就没有直正；这样子永远在一个环外盘旋，不能进来，非要这一点完全点好不可。要是这一点一百天没有点好，就点一年，就点三年，这样你以为长吗？便宜极了，各位想不到，我六岁学字，学到六十岁才觉得有一点学懂了。天天在琢磨，但是算起来只这八笔，要多少年写一笔！所以「少则得、多则惑」，老子说这句话实有哲理，是对的。你要真正了解它，这一笔老点老点，有什麼意思呢？它会使你深刻研究，深刻体会，往裡面深刻达到一个境界。不是普通泛泛就可以把这个地方讲明白，所以有恆了以后，不要贪多，就会有很大的成就。