浅谈跆拳道高水平竞技的训练

八、 比赛水平和得分难度成正比。
原因是高水平比赛对选手的技战术准确程度、击打力度、速度、精确程度要求极高。连续得分的情况几乎难以见到。反差较大比分的情况不多见，优秀选手往往凭1- 2分获胜。但高分情况逐步上升，近年国际比赛决赛的得分情况一般在10分左右，意味选手在每局比赛中要得3分以上。击头趋势增强，并能为其它技战术得分创造必要条件。但KO情况不多。
九、 值得研究和探讨的问题。
正确理解基本功和基本技术，用实战要求作为检验标准，重视战术基本功和技术的训练，以战术要求设计并进行基本功、基本技术训练。技术训练是手段，能力培养是过程，比赛获胜所需要的竞技能力是目的。为此需要加大技术转化为能力的训练的力度。继承当代一切成功的训练经验和成果，排除外来传统训练模式的负面影响，用现代竞技跆拳道的发展和要求看待训练，逐步建立全新的、先进的训练体系。
突出技战术训练目的性、针对性和系统性，并有多种手段和方法，操作性要强，防止训练异化现象。认真研究技术动作的关键环节，发现存在的主要问题，寻找合理的解决问题的方法手段。
加强体能和专项身体素质训练。重视与专项能力相关的力量素质、速度素质、柔韧素质的训练，防止忽略对重点肌群和关节柔韧性的练习。如脚的支撑力量、髋关节灵活性、腰腹背力量包括上肢力量的练习。合理的柔韧性练习和力量素质不相矛盾，应加大对柔韧性和肌肉伸展练习的力度。
设置常规训练指标应体现多样化、有效化原则，包括静力动力练习、垫上练习等。常规项目至少应包括：11分钟跑、超长跑、3分钟跳绳、跳深、50M折返跑、30M冲刺、30秒高抬腿等。增加体能训练中助力和阻力练习、逆向练习、空中练习的比例。智能对于制胜有重要意义和作用，增强训练中有关智能部分的内容，并通过具体的手段和方法予以贯彻落实。
加强军事理论学习，从军事经典战役中得到启发。通过对战例的解剖和分析，找出取胜或失败的根本原因，从而提高分析、研究问题的能力。采取个别谈话、临场技术评定和分析、语言复述实战内容等方式，增强运动员独立思考和判断能力，强化其“把握时机、选择动作”能力的培养。
安排有运动员参与的技术分析课、理论课和研讨课，全 面发展和增强运动员的综合素质和能力。