自然门气功大力功

　　4．颈部功
　　恢复起式，吸气，头向右偏６０度然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。
　　5、头部功
　　舌顶上腭，吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕（玉枕穴在与耳平行的后脑正中）此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次（吸第二次时牙关要咬得更紧）然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，大“嗨”一声同时松手，多做几次，疼痛就会消失。
　　6、上背部功
　吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颌压紧，眼望正前方。
　　7、下背部功
　　恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。
　　8．裆部功
　　恢复起式，呼气上提睾丸，从腿部就开始用力紧缩裆部。波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部。
　　9．腿部功
　　吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳索紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。
　　10.手部功
　　吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力地呼气，同时左手往前下方推推压，意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成、双手要同时到位。然后换为右手推左手拉．注意前爪不过体中线，后爪不过腰部。
　　本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。
　　大力功要诀
　　头顶千斤闸，直颈须下压。竖眉又紧齿，两肩平上拓。爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯。
　　直膝绷腿肚，十趾地下扎。鼓眼视前方，挺胸拔肚站。平平聚丹气，功成而运化。

　　练完大力功后要收功。方法是：
　　一、叩齿
　　把牙齿上下叩合三十六次。
　　二、赤龙搅海
　　以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。
　　三、摩腹
　　以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。
　　四、揉命门、肾俞
　　以双手擦揉命门、肾俞发热为止。（命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸）。
　　五、浴面
　　将两手搓热。男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反、用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次，后两手按住命门，口内“嗨”一声同时松手，全身放松。
　　六、拍打
　　两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。